レム睡眠・ノンレム睡眠

レム睡眠

「レム睡眠」（REM睡眠）といわれるもので眠っているときに眼球が素早く動く（英語でRapid Eye Movement）ことから名づけられた眠りです。脳波も起きている時とよく似ていて、レム睡眠はノンレム睡眠後、10〜20分程度現れます。レム睡眠の時は、ノンレム睡眠の時よりも血圧や脈拍が増え、脳の血流が増加します。

レム睡眠時は全身の筋肉の緊張が解けています。夢を見るのはレム睡眠時だと言われます。夢はレム睡眠に合わせて始まりレム睡眠が終わると夢も終わります。一回の睡眠で約4 、5本の夢を見ますが、起きたときはほとんど覚えていません。この時、ゆすってもすぐには起きない程よく眠っている状態です。レム睡眠には、昼間見聞きしたことなどを一時的ではなく長期的な記憶に定着させる働きがあるといわれています。

ベッド

一般的には浅い眠り（肉体を休めるための眠り）とされるレム睡眠ですが、実のところレム睡眠中に体をゆさぶっても起きないなど、深い眠りと判断してしまいそうな睡眠状態にあります。

レム睡眠（体の休息）、ノンレム睡眠（脳の休息）をきっちりとってあげるために、枕、ベッド、布団など快適な環境を整えて、日々考えられないくらい動かしている脳と体を休めてあげましょう。

ノンレム睡眠

ノンレム睡眠は字のごとくレム睡眠ではない状態。眼球運動が見られない睡眠常態のことをいい、大脳に休息を与える睡眠のことをいいます。

ノンレム（NREM）睡眠は第一段階から第四段階まであり、徐々に眠りが深くなります。ノンレム睡眠の間は、体の筋肉の緊張を保ちながらも脳は休んでいる状態です。ノンレム睡眠は、脳波の変化によって4段階に分けられます。

  1. うとうとした眠り
  2. 浅い睡眠
  3. 中くらいの睡眠
  4. 深い睡眠

その現れ方ですが、(参照：図)
うとうとした眠り→浅い睡眠→中くらいの睡眠→深い睡眠
の順番でおこり、今度はそれを逆戻り
深い睡眠→中くらいの睡眠→浅い睡眠→うとうとした眠り
したのが、ノンレム睡眠の1セットです。

ノンレム睡眠の現れ方

一般的な睡眠にはノンレム睡眠がまずあり、その後レム睡眠が始まります。60〜70分間のノンレム睡眠と10〜30分間のレム睡眠が交替に4〜5回繰り返されます。なぜ私たちが眠るのかについては今だはっきりと解明されていませんが、筋肉と脳の疲労の回復に関係があると言われています。